A bélrendszerünk egészsége alapvetően meghatározza a közérzetünket, az immunrendszerünk állapotát és még a hangulatunkat is. Egyre több kutatás igazolja, hogy a bélflóra egyensúlya kulcsszerepet játszik a szervezet működésében. Ebben nyújtanak támogatást a probiotikumok, amelyek nem csupán divatos étrend-kiegészítők, hanem valódi, élő mikroorganizmusok, amelyek hozzájárulhatnak a testi harmóniához.
Probiotikum mire jó
A probiotikumok szerepe sokrétű. Legismertebb tulajdonságuk, hogy hozzájárulhatnak az emésztőrendszer egészséges működéséhez. Segíthetnek visszaállítani a bélflóra természetes egyensúlyát, ami például egy antibiotikum-kúra után különösen fontos.
Támogathatják a szervezet védekezőképességét, hozzájárulhatnak a kórokozók elleni védelemhez, és segíthetnek enyhíteni a puffadást, a hasmenést vagy más emésztési panaszokat. Egyes probiotikus törzseket vizsgáltak allergiák és gyulladásos folyamatok esetén is, ahol kiegészítő terápiaként ígéretes eredményeket mutattak.
Legjobb probiotikum bélgyulladásra
Bélgyulladásos betegségek esetén (pl. Crohn-betegség, colitis ulcerosa, IBS) nem mindegy, milyen probiotikumot választunk. Olyan készítményeket érdemes keresni, amelyek klinikai vizsgálatokban is eredményesnek bizonyultak a bélfal védelmében és a gyulladás mérséklésében.
Kiemelt törzsek:
-
Lactobacillus rhamnosus GG – támogathatja a bélrendszer regenerálódását és csökkentheti a gyulladásos folyamatokat.
-
Saccharomyces boulardii – különösen hatékony lehet fertőzések, hasmenés vagy antibiotikum okozta bélpanaszok esetén.
-
Bifidobacterium longum – segíthet helyreállítani a bél nyálkahártyáját és támogathatja az immunrendszer működését.
Ezeket a probiotikumokat gyakran orvosi kezeléssel kiegészítve alkalmazzák a tünetek enyhítésére és a bélrendszeri egyensúly támogatására.
Top 10 probiotikum
A piac ma már rendkívül széles választékot kínál, ezért nem egyszerű eligazodni. A következő törzsek és készítmények a legnépszerűbbek és leggyakrabban ajánlottak különféle emésztési problémákra:
-
Lactobacillus rhamnosus GG
-
Bifidobacterium bifidum
-
Lactobacillus acidophilus
-
Bifidobacterium longum
-
Saccharomyces boulardii
-
Lactobacillus plantarum
-
Bifidobacterium lactis
-
Lactobacillus casei
-
Lactobacillus reuteri
-
Streptococcus thermophilus
Ezek különböző módon támogatják az emésztést, a védekezőképességet vagy a bélrendszeri regenerációt. A megfelelő törzs kiválasztásánál a célzott hatás és az egészségi állapot a döntő.
Probiotikum gyerekeknek
A gyermekek bélrendszere érzékeny, és különösen hajlamos lehet egyensúlyvesztésre például betegségek vagy antibiotikum-kezelés után. A gyerekek számára készült probiotikumok kíméletesek, mégis hatékonyak, és általában olyan jól bevált törzseket tartalmaznak, mint a Lactobacillus rhamnosus GG vagy a Bifidobacterium lactis.
Léteznek ízesített rágótabletták, por formájú készítmények és cseppek is, így könnyen beilleszthetők a mindennapi rutinba. Adásukról azonban mindig érdemes gyermekorvossal egyeztetni, különösen a legkisebbek esetében.
Enterol probiotikum
Az Enterol egy népszerű, élesztőalapú probiotikum, amely a Saccharomyces boulardii nevű törzset tartalmazza. Ez a mikroorganizmus különösen jól alkalmazható hasmenéses állapotokban, antibiotikumos kezelések mellett, illetve utazás során fellépő emésztési zavarok esetén.
Az Enterol előnye, hogy nem pusztul el az antibiotikumok hatására, így párhuzamosan is szedhető velük. Felnőttek és gyerekek is használhatják, de fontos a megfelelő adagolás betartása.
Mi a különbség a prebiotikum és a probiotikum között
Bár a két fogalom hasonlóan hangzik, a szerepük eltérő:
-
A probiotikum élő mikroorganizmus, amely hozzájárulhat a bélflóra egyensúlyának megőrzéséhez.
-
A prebiotikum ezzel szemben olyan anyag (többnyire rost), amely táplálékot nyújt ezeknek a hasznos baktériumoknak, elősegítve a szaporodásukat és aktivitásukat.
A kettő együttes alkalmazása – ún. szinbiotikum formájában – különösen hatékony lehet, mert így nemcsak a „jó baktériumok” kerülnek a szervezetbe, hanem a táplálékuk is biztosított.
A probiotikumok tudatos használata sokat tehet a bélrendszer egészségéért, legyen szó megelőzésről, helyreállításról vagy célzott terápiás kiegészítésről. A megfelelő készítmény kiválasztásánál érdemes figyelembe venni az egyéni szükségleteket, és szükség esetén szakember tanácsát kérni.
Kép forrása: freepik.com
