Ha a talpad íve, azaz a boltozat környékén jelentkezik fájdalom, könnyen azt gondolhatod, hogy talpi szalaggyulladásod van – azaz a saroktól a lábujjakig futó kötőszövetes lemez gyulladt be. Ez valóban a leggyakoribb ok, ám nem az egyetlen.
Ha a fájdalom nem tipikus, nem csak reggel jelentkezik, nem a saroknál a legerősebb, vagy a szokásos kezelések nem hoznak javulást, érdemes más lehetőségeket is számba venni. Nézzük meg, mi minden okozhat még talpboltozati fájdalmat, és hogyan ismerhetők fel ezek a problémák.
1. A hátsó sípcsonti ín túlterhelése vagy gyulladása
A hátsó sípcsonti ín (posterior tibialis ín) a boka belső oldalán fut, és kulcsszerepet játszik a talp boltozatának megtartásában. Ha ez az ín begyullad, megsérül vagy túlterhelődik, fájdalom alakulhat ki a láb belső oldalán, különösen a boka környékén és a talpívnél.
Tünetek:
-
Fájdalom a boka és a belső talpélen
-
A boltozat süllyedni kezd, laposabb lesz a talp
-
Mozgás közben romlik az állapot
Kezelés: pihentetés, gyulladáscsökkentők, talpbetét, súlyos esetben fizioterápia vagy akár műtét.
2. Túlzott terhelés, túledzés vagy hirtelen aktivitásváltás
A lábunk boltozata folyamatosan terhelés alatt áll. Ha hirtelen túl sokat gyalogolunk, futunk, vagy új típusú edzésbe kezdünk (pl. kemény felületen végzett kardió), a talp izmai és ínszalagjai túlterhelődhetnek.
Tünetek:
-
Általános, szórt fájdalom a talpban
-
Érzékenység az egész boltozati szakaszon
-
Fokozódó fájdalom terhelésre
Kezelés: pihenés, jegelés, nyújtás, kényelmes cipő, edzésterv fokozatos felépítése.
3. Idegi eredetű fájdalom – például tarsalis alagút szindróma
A tarsalis alagút szindróma hasonló a csuklóban ismert carpalis alagút szindrómához – de a boka belső oldalán alakul ki. Ilyenkor a sípcsonti ideg nyomás alá kerül, és ez égető, zsibbadó, sugárzó fájdalmat okozhat a boltozatban és a lábfejben.
Tünetek:
-
Égő vagy szúró fájdalom a talpban
-
Zsibbadás, bizsergés a lábfejben
-
Fájdalom, amely éjszaka vagy hosszú állás után erősödik
Kezelés: idegkímélő gyakorlatok, gyulladáscsökkentők, ortopédiai eszközök, súlyos esetben műtét.
4. Lúdtalp vagy túlzott pronáció
A túl lapos talp (lúdtalp) vagy a boka befelé dőlése (túlzott pronáció) megnövelheti a talpi ínszalag és a környező izmok terhelését, ami hosszabb távon fájdalmat okozhat a boltozatban.
Tünetek:
-
Fájdalom terhelésre, főként hosszabb gyaloglás után
-
A láb boltozata laposabbnak tűnik
-
Kényelmetlen cipőviselés
Kezelés: megfelelő alátámasztású cipő, egyedi talpbetét, célzott gyakorlatok a láb és boka erősítésére.
5. Stressztörés a lábközépcsontokban
A hosszabb távú, ismétlődő terhelés (futás, tánc, katonai kiképzés stb.) kis repedéseket okozhat a lábközépcsontokban. Ezek a stressztörések nem azonnal jelentkeznek, hanem fokozatosan, lappangva.
Tünetek:
-
Fájdalom, amely nyugalomban enyhül, de terhelésre visszatér
-
Érzékenység egy adott ponton
-
Duzzanat vagy enyhe bőrpír a területen
Kezelés: teljes pihenés, esetenként rögzítő viselése, sportmentes időszak, majd fokozatos visszatérés.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Ha a talpfájdalom:
-
nem múlik el néhány héten belül pihentetés mellett,
-
erősödik, vagy éjszaka is zavar,
-
terhelésre mindig visszatér,
-
zsibbadással, duzzanattal, bőrpírral jár,
akkor érdemes ortopéd szakorvoshoz, reumatológushoz vagy gyógytornászhoz fordulni. Egy alapos kivizsgálás segíthet pontosan meghatározni az okot — és személyre szabott kezelést adni.
Összegzés: nem minden talpfájdalom talpi szalaggyulladás
Bár a talpi kötőszövet-gyulladás valóban gyakori ok, nem ez az egyetlen lehetőség. A pontos diagnózis kulcsfontosságú a megfelelő kezeléshez. Ha a fájdalom nem enyhül a megszokott módszerekkel, érdemes más lehetőségekre is gondolni, és szakember segítségét kérni.
Eredeti cikk: https://chutmagazine.com/foot-arch-pain-not-plantar-fasciitis-heres-what-else-could-be-going-on/
Weboldal: chutmagazine.com
